• 13. 搏击体操消耗热量2007 12/13

      搏击操也是运动减肥的一种有效方式,有氧运动搏击操风行于美国,近期国内也掀起热潮,各大健身场所也开设了相关课程。医学专家认为,搏击操结合拳击、太极、跆拳道的基...

  • 14. 晨跑锻炼促进代谢2007 12/13

      晨跑的减肥效果也是不错的。清晨时,新陈代谢是最低的,然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到上床休息,才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速...

  • 15. 毛巾也来凑热闹之紧臂操(图)2007 12/13

      1.踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。   2.将毛巾对折。用双手抓住两端。   3.将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯...

  • 16. 扭一扭瘦身饼干操2007 12/13

      A——双脚分开同肩宽,双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈,(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。   然后,逆时针转60个。注意!同上!   P...

  • 17. 散步减肥法很有效2007 12/13

      别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。   正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆...

  • 18. 瘦身,从一点一滴做起2007 12/13

      想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合。   运动不同于劳动...

  • 19. 简易有效"绳"奇瘦身法2007 12/13

      相信各位小时候一定玩过跳绳游戏。其实,跳绳不只是游戏,也是一种全身运动。想使腹部和大腿弯曲、小腿结实,跳绳可说是最理想的运动。   跳绳是特别适宜秋冬季的...

  • 20. 收腹 仰卧起坐有讲究2007 12/13

      站在镜子前,审视一下自己,先!如果你因为锻炼少,胃和小肚子都比以前大了一圈,腰围猛增,那么,听听我的建议吧!   其实大家有90%以上的原因都是没有参加锻...

  • 21. 如何摆脱臀腿堆积的脂肪2007 12/13

      冬天快到了,天气转凉,食欲大增,懒于运动,使你的体重无形中增加了许多。尤其是女性朋友们,臀、腿部容易堆积过多的脂肪,腿变粗,臀部下坠,严重影响体形的健美。...

  • 22. 秋冬多跳绳,摇出好身材2007 12/13

      跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运...

  • 23. 利用放松体操减去上身赘肉2007 12/13

      肩膀和腰部的线条是所有人都感到压抑的问题。压抑心理会导致肌肉紧张,使肌肉的收缩力下降,不利于身体的新陈代谢。放松体操能缓解肌肉的紧张,而且使人身心舒畅。 ...

  • 24. 20分钟最速效全身减肥运动(图)2007 12/13

      对于不能锻炼,人们最普遍的借口是没时间。但那其实并不是一个正当的借口,我们可以证明这点。   你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以...

关闭

"评一下:您对该资讯的看法"

您的大名: 您的网站/博客:

青岛生活查询更多 >
青岛生活资讯更多 >
生活小知识 更多 >
实用工具 更多 >
常用软件 更多 >