• 85. 我运动,我幸福2007 12/13

    下面这种尤其适合男士的减肥法,据说百试百灵,不妨试试吧:      一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套...

  • 86. 瑜珈功减肥可防成人病2007 12/13

    过胖是导致心脏病、糖尿病等成人病的主要原因。当然,肥胖也会影响美容。      中老年人,由于身体新陈代谢功能下降,所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积。因此...

  • 87. 13个小动作一日瘦身2007 12/13

    减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变...

  • 88. 38℃瑜珈把身体拉到极限2007 12/13

    38℃的室内高温下,调节呼吸,调节心跳,调节体温,拉伸身体,加快血液循环,热瑜伽就是这样练成的。      天冷了,赶快去柔软因缺少运动而逐渐变硬的肌肉和筋...

  • 89. 有氧柔水操水中搞掂减肥2007 12/13

    对喜欢玩水的人来说,水中健身有很多好处,比如:环境好,温度适宜,就像在玩儿一样;有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里进行,即使不会游泳也没关系,根本就不用怕;有...

  • 90. 水下动作减掉多余脂肪2007 12/13

    这项高强度的活动可以增强你的力量,塑造你的体形,还可以减掉你的大量的脂肪。你可以在不知不觉中轻而易举的做这些动作,这是因为尽管在运动过程中你只是感觉到如丝绸般的...

  • 91. 家庭主妇健身操2007 12/13

      家庭主妇从事家务劳动,对身体有了一定的锻炼,但从保持优美的体型来要求,还需要做些补充性的简易健美操,这里向您介绍一套适合家庭主妇做的健美操。   1.站立...

  • 92. 办公室减肥操2007 12/13

      健身教练指出,不少人都对健康舞有误解,以为跳健康舞可达致收腿之效,其实健康舞并不能作局部减肥。与其花时间在未必有效的运动上,不如依健身教练的专业指导,每星期...

  • 93. 练成"水蛇细腰"的方法2007 12/13

      因为成年人的体型变化,往往首先从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上,“粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的...

  • 94. 1个简单且易行的健身方法——原地踏步跑2007 12/13

      生活在闹市中的人们,想坚持跑跑步、锻练锻练身体都不是很容易的事儿。原地踏步跑就简单易行,因为在自家的卧室、客厅、阳台等地方就可以就地实施。家里铺了地毯的,赤...

  • 95. 简易健美操让白领一族的身材更加窈窕2007 12/13

      长年从事办公室工作的白领一族,为防止职业带来的“大腹便便”和亚健康状态,要每天因地制宜、坚持不懈地做简易健美操,可收到良好的效果,使身材窈窕,体态匀称,精力...

  • 96. 有氧拳击:在"暴力"中减肥2007 12/13

      有氧拳击运动量大,能够帮助健身者消耗卡路里,对促进心血管健康也有所帮助,同时也可缓解身心压力,很适合现代人。   有氧拳击操来历   英文名为boxin...

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