• 97. 一个动作就可以美丽全身!2007 12/13

      如果我告诉你,有这样一个简单的动作,不必费太大力气和太多时间,就可以锻炼到全身几乎所有的部位,而且美体效果超一流!你还会犹豫吗?!   这组动作可同时收紧...

  • 98. 超级实用减肥操 想瘦哪就瘦哪2007 12/13

      怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前,比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+...

  • 99. 八步减肥操 让微肥老公再苗条2007 12/13

      男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:   1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。   直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左...

  • 100. 六种"最好"的健身运动2007 12/13

      最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。   最好的减肥...

  • 101. 坐在椅子上的减腹体操2007 12/13

      随着年龄的增长,女性腹部会向外突出,要保持女性形体的魅力,腹部的健美是非常重要的。这里向大家介绍两组坐椅腹部练习操,天天坚持会有很好的效果。   姿势:坐...

  • 102. 正确踢毽子 健身效果好2007 12/13

      看似简单的踢毽子,不但可以让关节横向摆动,带动身体最迟钝部位,还能使身心高度集中,尤其对糖尿病患者来说,还有意想不到的锻炼效果。   北京市毽绳运动协会秘...

  • 103. 介绍一个高强度的伸展运动2007 12/13

      高强度的伸展运动是一种动作发力时间短、强度大的锻炼方法。高强度的伸展运动只适用于具体的运动项目。如,蛙跳、撑竿跳、负重深蹲、卧推、举重、负重走等。   高...

  • 104. 健康减肥首先从呼吸开始!2007 12/13

      无论是做减肥体操还是做健身运动掌握呼吸法的难处,在于需要长时间的体验才能体会要领。必须身体力行,如单纯进行理论讲述,则难以抓住重点。尤其是现代人,以身体理解...

  • 105. 坐着也锻炼 专家教"椅子健身"2007 12/13

      提到体育运动,人们就会想到走、跑、跳、蹦。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为,其实运动无处不在,只要掌握方法坐着也能健身。   如果你有时间,身边有椅...

  • 106. 走跑交替最能燃烧脂肪2007 12/13

      第一周   星期一:走8分钟,2组快慢走循环(尽力快走1分,中速3分为1组)。   星期三:中速走15分钟,3组走跑交替(慢跑1分,中速走4分)。  ...

  • 107. 想减肥就做蛙跳!2007 12/13

      中学、大学考试的时候,大家都考过立定跳远。其实,立定跳远是蛙跳的一种形式。它又叫蹲蹦,顾名思义就是蹲下来蹦跳,像青蛙一样。   蛙跳是一种常用的锻炼方法,...

  • 108. 空中减肥计划行之有效2007 12/13

    为了应对越来越白热化的竞争,削减成本,近日欧美一些航空公司推出了旨在帮助胖人减去脂肪、普通人健身的“空中减肥计划”。      减140磅和70磅,减肥节成...

关闭

"评一下:您对该资讯的看法"

您的大名: 您的网站/博客:

青岛生活查询更多 >
青岛生活资讯更多 >
生活小知识 更多 >
实用工具 更多 >
常用软件 更多 >