• 13. 谈谈失眠2007 12/13

    许多国家的研究发现在所有人口当中约有四分之一的人有睡眠方面的问题,而美国国家睡眠基金会最新调查显示达百分之五十以上,其中以入睡困难比例最多,女性更为严重。因此失...

  • 14. 睡眠是什么2007 12/13

    人的大脑由于白天长时间的工作劳动,慢慢地由兴奋转向抑制,抑制从局部逐渐向周围扩散,达到一定范围,人就产生了想睡觉的意愿。 人的身体周而复始的循环着能量获得和能...

  • 15. 睡眠环境的六点要素2007 12/13

    人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过的。因此,怎样营造一个有利于睡眠的居室环境十分重要。 1、 卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气,而朝南...

  • 16. 睡眠的知识2007 12/13

    与所有的动物一样,人必须保证最基本的生理需求,也就是所谓的"吃喝拉撒睡",人的一生有将近三分之一的时间花在睡眠上,可见睡眠对我们多么重要。正因如此,有人说:睡眠...

  • 17. 睡眠的意义2007 12/13

    人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,在睡眠过程中,全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息,而只有睡眠状态能提供这...

  • 18. 睡眠的过程与阶段2007 12/13

    科学把睡眠分为:慢相睡眠及快相睡眠两个过程,这两种睡眠互相交替出现,一个晚上大约循环交替3次左右。 慢相睡眠和快相睡眠是一种科学研究的说法,所谓慢相睡眠在传统认...

  • 19. 重口味食品不利安眠2007 12/13

    许多人都有睡眠障碍,一入夜却睡不好。医师建议,睡不安稳的人,可以从饮食下手,来改善失眠的问题。 这份由意大利睡眠医学会发行的“睡眠手册”,提供给有睡眠困扰的人...

  • 20. 如此睡觉不利健康2007 12/13

    饭后立即睡觉 吃完饭后,大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,...

  • 21. 恶补睡眠危害大2007 12/13

    现在有些人因平时工作繁忙,缺乏睡眠,就想在节假日或双休日“恶补”,其实,如果没日没夜地乱补,只能使精力越补越糟。 健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟...

  • 22. 卧室中的不宜:睡眠无规律2007 12/13

    睡眠是人体最好的恢复剂,当人们睡眠时,整个身体的代谢约降低10%以上,睡眠要遵循生物规律,按照自己的生物钟养成按时入睡,才能获得良好睡眠效果,才能达到恢复体力和...

  • 23. 养成良好睡眠习惯2007 12/13

    守时 为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能...

  • 24. 关于健康睡眠十个建议2007 12/13

    ※1、守时 保证完美睡眠的最佳方式乃严格守时。若你在某日上午睡下并于次日黎明起床你虽身在家中却深感尤如跨时区高速飞行后生理节奏的强烈破坏。为保持你生物钟的同步...

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