• 25. 儿童睡眠的四项注意2007 12/13

    儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。关心儿童的睡眠,要注意以下四点: 让孩子早睡 儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长...

  • 26. 四种睡眠习惯要不得2007 12/13

    睡“回笼觉”:晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨...

  • 27. 睡的时间挺长为什么还累2007 12/13

    在报社工作的彭女士一直有个疑问:自己尽管睡得晚,但起得也晚,睡眠时间挺长的,为什么总还是有明显的黑眼圈?辽宁省中医学院第三附属医院党桂荣主任说,黑眼圈是睡眠不佳...

  • 28. 睡眠与美容2007 12/13

    如果想使自己容貌艳丽、模样可人的话,有什么比合理的饮食,良好的化妆品和皮肤的调理、保养更加重要呢那便是睡眠。但是,却有不少女性忽略了睡眠。 我们常常见到,有些...

  • 29. 中老年人睡前动一动2007 12/13

    健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国佛罗里达健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清...

  • 30. 睡眠不足够 伤身似酗酒2007 12/13

    不眠不休伤神之大与酗酒不相上下。澳纽研究人员前天发表的一份报告,忠告货运业和航空公司注意这点。该报告又警告,飞行时差症或轮班工作会破坏人体的生理时钟,扩大缺乏睡...

  • 31. 养生好观念:右侧卧,睡如弓是「吉祥睡」2007 12/13

    右侧卧的同时,弯曲右臂和右腿,右手上承头部,伸长左腿,将左手置于左股之间,这便是佛门所说的吉祥睡。 ◎良好睡眠三要素 1.安静清洁的环境。不需豪宅美屋,只要...

  • 32. 健康睡眠四要素2007 12/13

    一、睡眠的用具 无论是南方的床,还是北方的炕,硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)...

  • 33. 赖床不是"享福"2007 12/13

    有些年轻人早晨醒后赖床不起,以为睡眠时间长一点好。岂不知,如此“享福”,往往会因“福”得祸。 赖床会使人漫无边际地胡思乱想,起床后,头沉甸甸的,什么事也干不下...

  • 34. 孕晚期睡眠对策2007 12/13

    很多孕妇在孕初期睡眠较好,这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加,胎儿体积变大,孕妇腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。孕妇难以睡眠的...

  • 35. 睡眠卫生行为规则2007 12/13

    白天 ●做些运动,但不要在傍晚的时候。 ●注意您用的药物,如果功效或用法不清楚,请向药师或医生咨询。 ●下午以后少食用刺激性食物和饮料。 ●午休时间不要...

  • 36. 睡眠不足可增胖2007 12/13

    一般人以为睡眠过多容易肥胖,但美国一项研究却显示,每晚多睡一小时,可能会有助减肥,睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。 由美国国家心理生学会进行的研究发现,一个...

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