• 49. 苦夏午睡促养生2007 12/13

    午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”,自然获益多多。夏天到了,更应倡导。 祖国医学理论认为,养...

  • 50. 睡前保健四良方2007 12/13

    中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻...

  • 51. 年龄与睡眠时间有什么关系2007 12/13

    从儿童期到老年期,REM睡眠与NREM睡眠的睡眠时间逐渐减少。 提前10周出生的早产新生儿,其睡眠时间的80%为REM睡眠;提前2~4周出生的新生儿,其睡眠时...

  • 52. 睡前少用计算机免失眠2007 12/13

    最近有调查显示,九成以上的受访在职人士有睡眠不足的症状,而女性睡眠不足的情况较男性更普遍。专家认为失眠虽然不会对健康造成实时影响,但会导致情绪欠佳、工作失准,严...

  • 53. 睡前坚持做好六件事2007 12/13

    每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助。 (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助...

  • 54. 睡眠九忌2007 12/13

    一忌生气:不同的情绪变化,对人体有不同的影响。“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”。睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。 二...

  • 55. 科学睡眠四大要素2007 12/13

    生活中,不少人有这样那样的失眠症状,专家认为,这与其睡眠方式不科学有关。科学的睡眠习惯应当先具备四要素: 睡眠的用具 床的位置应南北顺向,这样人睡时头北脚南...

  • 56. 我真想睡一觉:提升为主管我却开始失眠了2007 12/13

    案例:肖凡两个眼眶发黑,自称夜夜做梦,失眠已经持续了三个多月,吃药、拔火罐、运动等等,什么办法都试过,没有一个管用。晚上处于半醒状态,白天处于半睡状态,梦游一样...

  • 57. 睡眠分为哪几种类型2007 12/13

    不同的人,其睡眠习惯也不一样。根据入睡时间和起床时间,睡眠大致可以分为四种: 1) 早睡早起型,晚上10点前上床,早上5点左右起床,是一种被认为最健康的睡眠模...

  • 58. 少儿睡眠常识2007 12/13

    ■孩子不宜睡软床 未成年以前的少儿身体的脊柱正在不断的发育,如果睡太过柔软的床容易造成脊柱的畸形。仰卧容易造成驼背,侧卧容易造成脊柱侧弯畸形,导致胸廓的畸形,...

  • 59. 不良睡眠习惯--饭后立即睡觉2007 12/13

    吃完饭后,大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,...

  • 60. 科学睡眠与养生之道2007 12/13

    什么是科学睡眠与养生?康医生向我们作了常识性的介绍。 睡眠时间:从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳,秋冬养血”的原则,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”。正常睡...

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