• 61. 睡眠养身又养心2007 12/13

    古人认为:“眠食二者,为养生之要务。”“能眠者,能食,能长生。” 古人把睡眠与饮食看做是养生的两大重要事务,并指出,睡眠好的人胃口通常也好,这样就能延年益寿...

  • 62. 你的睡眠习惯怎么样2007 12/13

    睡眠与我们的生活息息相关,它既能使人精神焕发,但有时也会像杀手一般,让人醒后感到身体不适。为了我们的身体健康,建议应避免以下不良睡眠习惯。 1、饭后立即睡觉...

  • 63. 睡眠的五大作用2007 12/13

    (1)消除疲劳,恢复体力 睡眠是消除身体疲劳的主要方式,睡眠时体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使代谢率降低,体力得以恢复。 (2)保护大脑,恢复精...

  • 64. 睡眠不足易酿车祸2007 12/13

    据英国医学杂志报道,研究人员发现,一个从早上6点醒后17~19小时没睡眠的人,其行为能力与一个血液中酒精浓度为0.05%的人相当,甚至更差。即使1周内每天少睡2...

  • 65. 告别失眠2007 12/13

    1、寻找乐趣,怕情养脑  爱美、乐观、开朗,对夜间入睡有镇静安眠之效。坚持读书看报,关心国家大事,开阔视野,培养自己乐观、开朗性格。种花植树,绿化阳台,欣赏生...

  • 66. 乙型肝炎患者为什么可出现失眠?2007 12/13

    中医认为,肝病患者多有肝气抑郁或肾阴亏耗,肝火上炎,气血两亏均可引起失眠,多梦,重者可出现神经衰弱。对于肝炎患者的失眠,西医只有在睡前使用安眠剂,但安眠剂长期服...

  • 67. 延缓脑衰老十法2007 12/13

    虽然大脑的逐渐退化是有可能的,但我们对此并非无能为力。科学家们根据多年的研究总结,提出了以下10点减缓脑退化速度的措施。 1、年轻时勤学好动,这个时期接受得愈...

  • 68. 不失眠的诀窍2007 12/13

    不把压力带到床上,一定能一觉到天明。 你能够一觉到天明,是一种福气。 因为正常人很难想象失眠者的情况:望着天花板,又看看墙上的时钟,分分秒秒过去,一小时、两...

  • 69. 我国治疗失眠抑郁症获重大突破2007 12/13

    3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“关注睡眠健康”。据中国失眠抑郁康复网会同全国20多家失眠抑郁症研究机构调查显示,我国有40%的人患有失眠症,主要患病人群为...

  • 70. 一觉到天亮的秘诀2007 12/13

    对生活紧张的现代人来说,睡个好觉,也成为奢侈的事。其实,只要懂得一些诀窍,安枕无忧到天亮,容易! 营造好的睡眠环境,是改善睡眠品质的第一步。睡前最好先让房间通...

  • 71. 提高睡眠质量的十个方法2007 12/13

    1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,...

  • 72. 哪些饮食可催眠?2007 12/13

    牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。 水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水...

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