• 97. 睡眠多梦预防法2007 12/13

    ①睡前1小时到室外散步或欣赏音乐,以保持轻松愉快的心情。 ②晚饭不宜多吃,睡前不吃零食。 ③睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动,避免看有刺激性的影视、...

  • 98. 入睡最佳时间选定法2007 12/13

    人在21~22时会出现一次生物低潮,如果23时前不能入睡,零时以后就很难睡着。早 晨5~6时是生物高潮。因此成人从21~22时入睡,次日早晨5时起床最好。

  • 99. 揉指消除瞌睡法2007 12/13

    揉指消除瞌睡法 反复揉摩中指的指尖正中处,可摆脱睡意、振作精神。 清晨消除瞌睡法 睡醒之后仍两眼发涩,神志迷糊,可立刻用干毛巾擦拭面部,或躺在床上,双...

  • 100. 睡眠方向选定法及睡眠时间掌握法2007 12/13

    睡眠方向选定法 地球南北极之间有一个大磁场,人体长期顺着地磁的南北方向睡卧,使人体主要的经、脉、 气都同磁场的磁力线平行,可使人体器官细胞有序化,产生生物磁...

  • 101. 提高睡眠质量十法2007 12/13

    [upload]/csImage/2221420.jpg[/upload] 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日...

  • 102. 睡眠正误观2007 12/13

    ■人人都需要8小时的睡眠      误。不同地区、不同种族的人所需的睡眠时间略有出入:一般来说,生活在寒带的居民每天所需的平均睡眠时间比生活在热带的居民大约...

  • 103. 睡眠不足使人变笨2007 12/13

    睡眠专家发出警讯,长期睡眠不足可能使人变"笨"。研究人员指出,每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数,一周累计下来可令智商降至一百,濒...

  • 104. 睡眠对身心健康有哪些积极作用?2007 12/13

    无论男女老幼,睡眠对生活在世上的每一个人来说,都是必不可少的。睡眠对人类的身心健康有哪些积极的作用呢?主要的有以下几点。 (1)消除疲劳:在日常生活中谁都知道...

  • 105. 失眠的穴位疗法2007 12/13

      睡前做安眼操催眠   失眠症有各种原因,但是睡前必须解除身体的紧张状态,使之进入睡眠状态。做安眠操使身体放松之后,即使有心事,身体也有睡眠的要求,因而自然...

  • 106. 失眠的饮食疗法2007 12/13

    1.-百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥,加冰糖调食,或用百合12克、枣仁9克’远志6克,煎服,一曰3次。 2.-猪脑髓一个,淮山药30克,拘杞子10克,加...

  • 107. 婴儿睡眠常识2007 12/13

    ●在上床前,保证孩子快乐和高兴。  ●在上床前,无论是人工还是母乳喂养,都让孩子吸吮一会安慰奶嘴。  ●养成习惯,坚持习惯。不要直接把孩子放在床上,定出一个...

  • 108. 注意儿童的睡眠质量2007 12/13

       注意儿童的睡眠质量   最新医学研究报道:近三分之一的儿童有睡眠问题。儿童睡眠质量差,会影响身体发育及学业,因为睡眠问题让婴儿输在人生的起跑线上,太可惜...

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