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  • 169.  白领:爱美别妨碍腰呼吸 2006 5/20

    传统的气功养生有“三调”之说,其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。不管是顺腹式呼吸(吸气时小腹放松,呼气时腹部收缩)还是逆腹式呼吸(吸气时小腹收缩,呼气时腹部放松),都是深吸气时有意识...查看全部

  • 170.  上班族适用的养生功四式 2006 5/20

    缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。[一式]曲中求直(坐式功)1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。3.曲肘...查看全部

  • 171.  专家:肉要少吃饭要多吃 2006 5/20

    膳食结构与人们的生活息息相关,专家指出,在膳食结构方面应注意几个问题:首先注意保证蔬果的摄入量。虽然维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化物质在水果中含量不如蔬菜丰富,但水果中有机酸、果胶的含量却高于蔬菜。...查看全部

  • 172.  吃素能防冠心病吗? 2006 5/20

    素食中含有丰富的维生素,可以调节代谢功能,加强皮肤的营养,并且能降低摄入的胆固醇和饱和脂肪酸的量,防止胆固醇进入血液,减少肥胖症、高胆固醇血症和冠心病等疾病的发生。但是,人如果长期素食,会由于食物过于...查看全部

  • 173.  素食者及老人还应补点啥 2006 5/20

    美国专家认为,维生素B12缺乏现象比医生以前认为的更普遍,尤其是素食者和老人是最容易缺乏维生素B12的人群。专家建议,素食者和老人应摄入维生素B12补充剂。维生素B12对维持健康的神经细胞和血红细胞至...查看全部

  • 174.  长寿并不难,从豆芽开始 2006 5/20

    根据近代老年医学研究,在有益寿延年功效的10种食品中,排在第一位的就是黄豆及黄豆芽,排在第六位的是绿豆和绿豆芽。韩国的调查也表明,长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析,这是因为豆...查看全部

  • 175.  “寺院菜”健康清新 2006 5/20

    我国民间早在先秦时就有素食风俗。佛教传入我国,汉族僧侣“持斋吃素”,寺院素食烹饪发展起来,在人们饮食生活中别树一帜,推动了民间的素食风俗。梁武帝时,南京建业寺有一僧厨,素菜烹调技艺精湛,“一瓜可做数十...查看全部

  • 176.  夏季抗疲劳菜品 2006 5/20

    疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡,有缓解疲劳之功效。推荐菜品:葡汁四蔬材料...查看全部

  • 177.  营养学家:严格食素更健康 2006 5/20

    营养学家普遍认为,只吃素食、拒绝奶制品的人,容易得骨质疏松症。然而,最近美国医学家发布的研究结果却令人吃惊——严格的素食主义者虽然看上去比普通人瘦,实际上他们骨质强壮,身体更健康。严格素食主义者只吃源...查看全部

  • 178.  男到中年要保养 2006 5/20

    奔波于社会,家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落,容易疲劳,不愿运动,失眠,头痛,注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。看男明星是...查看全部

  • 179.  猪胰淡菜汤 2006 5/20

    配方:猪胰1只,淡菜100克,食盐5克。做法:先将淡菜用清水浸泡20分钟,洗净,放入锅中,加水煎煮约10分钟后,再将洗净切好的猪胰下入,文火煨熟后,加盐即可食用。功能:此汤可益肺补脾,补精润燥。取中医...查看全部

  • 180.  五谷杂粮也治病 2006 5/20

    一说到进补,人们首先想到的往往是各种补药、肉类或山珍海味。其实,我们常吃的五谷杂粮也是很好的补药。中医有“药食同源”的说法,五谷杂粮也可用来防治疾病,又经济实用,且没有副作用。大米又名粳米,味甘性平,...查看全部

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