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  • 613.  职场美女踮脚养生简易运动 2006 5/20

    “树老根先竭,人老脚先衰。”人久坐或久站后,都会感到下肢酸胀,特别是从事教师和服务性行业的人,上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张,重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等,这是下肢血液回流不畅所致。...查看全部

  • 614.  初春养生五大健康处方 2006 5/20

    我们已经步入了初春时节。健身教练说,初春正是“活动活动筋骨,抖擞抖擞精神”的时节;养生专家说,初春正是养生的好时候。是啊,窝了一冬天,身体各方面的机能都有所退化,抵抗力也相对降低,此时如果不注意保养,...查看全部

  • 615.  养生每晚步行三刻钟 2006 5/20

    养生基础坚持步行曹晖认为,保持健康的体态,运动极其重要。当年,曹晖在国外进修时,住所旁边正好有一个森林公园。每天晚上,他一有空就到森林公园里散散步,舒展一下筋骨。如今,曹晖把这个当年在国外养成的好习惯...查看全部

  • 616.  养生太极拳:疗心又疗身 2006 5/20

    养生太极拳强调在练拳的过程中要同时练意,也就是生理、心理同时锻炼。“练意”在气功术语中称为“调意”或“调心”。“调意”可以调养精神意识与组织器官的机能,发挥自身维持健康的本能,就可以自己给自己治病,即...查看全部

  • 617.  春季运动三要素 2006 5/20

    注意控制运动量春天到了,人们又开始相约一起外出活动。经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此刚开春的时候进行体育运动,应主要以恢复人体机能为目的。春天...查看全部

  • 618.  走路上下班益处多 2006 5/20

    现在,不少人选择走路上下班。对此,医学专家表示赞同,并列举了步行上下班的6大益处。益处之一:增强心肺功能。长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道...查看全部

  • 619.  运动养生需因病而异! 2006 5/20

    【高血压】适宜做散步、骑自行车、游泳等运动,这些项目均为动态的等张性运动,可通过全身肌肉的反复收缩,引起血管的舒张和收缩,促使血压下降。运动量应为心脏负荷的50%左右为宜,即运动时脉搏保持在每分钟11...查看全部

  • 620.  “多事之秋”的情志养生法 2006 5/20

    “多事之秋”的情志养生法更年期是妇女由生育期向老年期过渡的时期,又是人生“多事之秋”。一般年龄在45—55岁阶段,体内会出现生理和心理上的不平衡现象,而此时的妇女正处于工作经验丰富的时期,在各个岗位上...查看全部

  • 621.  情志养生 2006 5/20

    情志养生我国古代养生学家把人们复杂多变的情志早就归纳出来,称之为:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这就是人们常说的“七情六欲”中的“七情”。“七情”本来是人体正常的感情活动,若是这些情志的变化在正常的范围...查看全部

  • 622.  适度用神 2006 5/20

    适度用神静以养神则是为用,养与用是一长一消的关系,只有积养为用,用中有养,方可生生不息,生机勃勃。所谓到古稀之年,才智不衰,讲的就是既坚持养神又不断地用神的结果。大医学家孙思邈,一生勤奋,百岁高龄,仍...查看全部

  • 623.  节欲守神 2006 5/20

    节欲守神欲即欲望,是指人们对一切物质生活的享受和精神生活的追求。节欲就是节制自己对这两个方面的过于勉强的追求,使身体不致于因欲望太过而耗神伤精。人们应该如何正确对待和解决欲望呢?《抱朴子·内篇》认为:...查看全部

  • 624.  善心养生 2006 5/20

    善心养生唐代著名医学家孙思邈在《千金要方》中指出:“夫养性者,所以习以成性,性自为善。…性既自善,内外百病皆不悉生,祸乱灾害亦无由作,此养生之大经也。”养性是养生的根本,养性就是使“性善”。老百姓的通...查看全部

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